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塑身六个体式 打造黄金比例身材

??来源:12114娱乐休闲网|?编辑:网络?|?围观人数:2016-12-02 09:19:08
导语:女人和汉子,天生是视觉植物。 我们重视心里,也真的看概况。想要身体婀娜多姿,就要从此刻末尾经过历程瑜伽塑造完美曲线,只需学好12个瑜伽体式! 好身体,你值得具有! 第一式 下犬式 针对部位:肩部、上背部和腹部肌肉。 做法:将五指用力外张,放低前臂贴...

  女人和汉子,天生是视觉植物。 我们重视心里,也真的看概况。想要身体婀娜多姿,就要从此刻末尾经过历程瑜伽塑造完美曲线,只需学好12个瑜伽体式! 好身体,你值得具有!

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  第一式 下犬式

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本文来自织梦

  针对部位:肩部、上背部和腹部肌肉。

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  做法:将五指用力外张,放低前臂贴向垫子。检讨一下,确保你的中指和手肘在一条直线上。尽可以蜷缩膝盖、脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的地位,使双脚外侧平行于瑜伽垫边沿。头部在双臂之间对峙抓紧状态双眼看向腿部或肚脐标的目标。

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  第二式 平衡撑持星式 内容来自dedecms

   本文来自织梦

  针对部位:手臂、肩部、腹部和美而好腿。 dedecms.com

  做法:1/4犬式姿态豫备,撑起双肘,回到下犬式姿态。并拢双脚使美而好脚趾靠在一路。将右手向左移动15厘米安排的间隔,使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸,脚趾朝向右侧,重心右移。改动右侧身体,使左臂分隔垫子。抬起左腿,举向空中。对峙住,将重心残破放在右手和右脚上。双眼看向左手,尽可以将肩部、脊椎和臀部对峙在一条直线上。 内容来自dedecms

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